Làm thế nào để đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh? Cần làm gì để tăng cường sinh lý nam giới? Ăn gì tốt cho tinh trùng? Hãy theo dõi mbbgvn.com để khám phá nhé.
Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng
Tinh trùng khỏe mạnh bình thường phải đáp ứng các yếu tố sau khi xét nghiệm tinh dịch:
- Ly giải: sau khi xuất tinh ở nhiệt độ bình thường, tinh trùng sẽ hóa lỏng trong khoảng 15 – 60 phút.
- Màu sắc: sau khi ly giải, tinh dịch có màu xám đục hoặc trắng đục.
- Mật độ tinh trùng lớn hơn 15 triệu/ml khi đo bằng buồng đếm Neubauer.
- Thể tích: thể tích tinh dịch thông thường dao động khoảng 1,5 ml.
- Tính nhất quán: nhỏ giọt tinh dịch bằng pipet và quan sát độ giãn dài. Thông thường giọt tinh dịch sẽ không kéo dài quá 2 cm.
- Đánh giá tỷ lệ sống sót của tinh trùng bằng eosin-nigrosin, tỷ lệ trên 58% nghĩa là chất lượng tinh trùng cao.
- pH: Thông thường tinh trùng khỏe mạnh có độ pH ≥ 7,2.
- Khả năng di chuyển: yếu tố này nhằm đánh giá khả năng bơi lội của tinh trùng để đến được buồng trứng, thông thường khả năng di chuyển phải lớn hơn 40%.
- Số lượng bạch cầu: số lượng bạch cầu cao hơn cho thấy tinh trùng đang gặp vấn đề về viêm nhất định. Số lượng bạch cầu phải dưới 1 triệu/ml.
- Hình dạng: Tinh trùng bình thường sẽ có đầu, cổ, phần giữa và đuôi rõ ràng.
Tinh trùng yếu là gì?
Tinh trùng yếu hoặc chất lượng tinh trùng thấp có nghĩa là tinh trùng của bạn đang gặp một số vấn đề khiến chúng không thể phát triển bình thường.
Qua xét nghiệm tinh dịch đồ, nếu tinh trùng không đáp ứng đủ các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh nghĩa là tinh trùng yếu. Một số triệu chứng điển hình cho thấy tinh trùng yếu bao gồm:
- Viêm tuyến tiền liệt dẫn đến thời gian ly giải (hóa lỏng) kéo dài.
- Tinh dịch màu vàng có thể do nhiễm trùng hoặc uống quá nhiều vitamin. Tinh dịch màu hồng hoặc đỏ do có máu, màu trắng trong do số lượng tinh trùng ít. Nếu tinh trùng vón cục có thể là do nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Độ pH dưới 7 có thể là do các vấn đề liên quan đến tắc nghẽn ống dẫn tinh.
- Một số lượng lớn tế bào bạch cầu có thể được tạo ra do nhiễm trùng hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh
Chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai. Chất lượng thấp đồng nghĩa với khả năng sinh sản thấp và ngược lại.
Không chỉ vậy, tinh trùng chất lượng thấp có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ…
Ăn gì tốt cho tinh trùng? Không nên ăn gì?
Ăn gì để nhiều tinh trùng, ăn gì tốt?
- Kẽm (thịt đỏ, thịt gia cầm, hàu, động vật có vỏ, các sản phẩm từ sữa, v.v.)
- Thực phẩm giàu Folate (rau lá xanh, nước cam, thực phẩm giàu tinh bột, v.v.)
- Vitamine B12 (nghêu, gan và thận cừu, nấm, cá hồi, v.v.)
- Vitamin C (trái cây, ớt chuông, kiwi, bông cải xanh, ổi,…)
- Vitamin D (dầu cá, gan, phô mai, lòng đỏ trứng, tôm,…)
- Vitamine E (hạt và đậu, trái cây, bơ thực vật, dầu mầm lúa mì, dầu ô liu, v.v.)
- Coenzym Q10 (thịt bò, thịt gà, cá trích và cá hồi, dầu đậu nành và dầu hạt cải, đậu phộng, hạt hướng dương và quả hồ trăn, v.v.)
- Axit aspartic (sản phẩm từ sữa, cám yến mạch, gạo và mì ống, v.v.)
- Axit béo omega-3 (cá biển, hải sản, hạt chia, quả óc chó, dầu thực vật, sữa,…)
- L-arginine (hạt bí ngô, đậu lăng và đậu phộng, thăn lợn, gà tây, v.v.)
- Cỏ cà ri giúp tăng testosterone, từ đó giúp tinh trùng khỏe mạnh.
- Rễ Ashwagandha có đặc tính chống oxy hóa và tăng chất lượng tinh trùng.
Ăn gì để tăng tinh trùng cho nam giới
Những thực phẩm nam giới cần hạn chế hoặc không nên ăn
Bên cạnh câu hỏi “thực phẩm nào tốt cho tinh trùng”, để giúp tăng lượng tinh trùng cho nam giới, bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm sau:
- Hạn chế các chất kích thích như nicotin, rượu bia… vì chúng tác động tiêu cực đến việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
- Hạn chế ăn các sản phẩm từ đậu nành (đậu, sữa, nước tương, dầu, v.v.) vì có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
- Hạn chế ăn các món chiên xào nhiều dầu mỡ và nội tạng động vật vì có thể dẫn đến rối loạn cương dương.
- Tránh ăn thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt vì có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây rối loạn cương dương.
Ngoài những thực phẩm tốt cho tinh trùng, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần để có sức khỏe sinh lý tốt.
Bạn nên ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức, không để mình rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng kéo dài và quan hệ tình dục phù hợp. Thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức khỏe.
Xây dựng lối sống lành mạnh cùng những thực phẩm tốt cho tinh trùng
Trên đây là toàn bộ những kiến thức về thực phẩm nào tốt cho tinh trùng và thực phẩm tăng cường tinh trùng cho nam giới. Hãy theo dõi mbbgvn.com để có thêm nhiều kiến thức thú vị nhé.
Bạn có thể quan tâm đến:
Chuyên mục: Tin hót
Nguồn: mbbgvn.com
