Đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh như thế nào? Làm gì để tăng cường sinh lý nam? Ăn gì tốt cho tinh trùng? Cùng mbbgvn.com khám phá nhé.
Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng
Tinh trùng khỏe mạnh bình thường phải đáp ứng các yếu tố sau khi xét nghiệm tinh dịch:
- Hóa lỏng: Sau khi xuất tinh ở nhiệt độ phòng, tinh trùng sẽ hóa lỏng trong vòng 15 – 60 phút.
- Màu sắc: sau khi tách, tinh dịch có màu xám đục hoặc trắng.
- Mật độ tinh trùng lớn hơn 15 triệu/ml khi đo bằng buồng đếm Neubauer.
- Thể tích: Bình thường, thể tích tinh dịch dao động khoảng 1,5 ml.
- Độ đặc: Nhỏ tinh dịch bằng pipet và quan sát độ giãn dài. Thông thường, giọt tinh dịch sẽ không giãn dài quá 2 cm.
- Khả năng sống của tinh trùng được đánh giá bằng eosin-nigrosin, tỷ lệ trên 58% có nghĩa là chất lượng tinh trùng cao.
- Độ pH: Tinh trùng khỏe mạnh bình thường có độ pH ≥ 7,2.
- Khả năng di chuyển: yếu tố này đánh giá khả năng tinh trùng bơi đến buồng trứng, thông thường khả năng di chuyển phải lớn hơn 40%.
- Số lượng bạch cầu: số lượng bạch cầu cao cho thấy tinh trùng đang bị viêm. Số lượng bạch cầu phải dưới 1 triệu/ml.
- Hình dạng: Tinh trùng bình thường sẽ có đầu, cổ, phần giữa và đuôi rõ ràng.
Tinh trùng yếu là gì?
Tinh trùng yếu hoặc chất lượng tinh trùng thấp có nghĩa là tinh trùng của bạn đang gặp một số vấn đề khiến chúng không thể phát triển bình thường.
Qua xét nghiệm tinh dịch, nếu tinh trùng không đáp ứng được các tiêu chuẩn đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh thì có nghĩa là tinh trùng yếu. Một số dấu hiệu điển hình của tinh trùng yếu bao gồm:
- Viêm tuyến tiền liệt gây ra thời gian hóa lỏng (phân hủy) kéo dài.
- Tinh dịch màu vàng có thể do nhiễm trùng hoặc uống quá nhiều vitamin. Tinh dịch màu hồng hoặc đỏ có thể do máu, tinh dịch màu trắng trong có thể do số lượng tinh trùng thấp. Nếu tinh dịch vón cục, có thể do nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Độ pH dưới 7 có thể chỉ ra vấn đề tắc ống dẫn tinh.
- Số lượng bạch cầu cao có thể do nhiễm trùng hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh
Chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai. Chất lượng tinh trùng thấp thì khả năng sinh sản thấp và ngược lại.
Không chỉ vậy, tinh trùng chất lượng thấp có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe thể chất như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, v.v.
Những thực phẩm nào tốt cho tinh trùng? Bạn nên tránh những thực phẩm nào?
Ăn gì để có nhiều tinh trùng, thực phẩm nào tốt?
- Kẽm (thịt đỏ, thịt gia cầm, hàu, động vật có vỏ, các sản phẩm từ sữa,…)
- Thực phẩm giàu Folate (rau lá xanh, nước cam, thực phẩm giàu tinh bột, v.v.)
- Vitamin B12 (nghêu, gan và thận cừu, nấm, cá hồi, v.v.)
- Vitamin C (trái cây, ớt chuông, kiwi, bông cải xanh, ổi,…)
- Vitamin D (dầu cá, gan, phô mai, lòng đỏ trứng, tôm,…)
- Vitamin E (có trong các loại hạt và đậu, trái cây, bơ thực vật, dầu mầm lúa mì, dầu ô liu,…)
- Coenzyme Q10 (thịt bò, thịt gà, cá trích và cá hồi, dầu đậu nành và dầu hạt cải, đậu phộng, hạt hướng dương và quả hồ trăn,…)
- Axit aspartic (các sản phẩm từ sữa, cám yến mạch, gạo và mì ống,…)
- Axit béo Omega-3 (cá biển, hải sản, hạt chia, quả óc chó, dầu thực vật, sữa, v.v.)
- L-arginine (hạt bí ngô, đậu lăng và đậu phộng, thăn lợn, gà tây,…)
- Cỏ cà ri giúp tăng cường testosterone, từ đó giúp tinh trùng khỏe mạnh.
- Rễ cây Ashwagandha có đặc tính chống oxy hóa và làm tăng chất lượng tinh trùng.
Ăn gì để tăng tinh trùng cho nam giới
Thực phẩm nam giới nên hạn chế hoặc tránh
Bên cạnh câu hỏi “thực phẩm nào tốt cho tinh trùng”, để giúp tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới, bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm sau:
- Hạn chế các chất kích thích như nicotine, rượu,… vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
- Hạn chế ăn các sản phẩm từ đậu nành (đậu, sữa, nước tương, dầu ăn,…) vì có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
- Hạn chế ăn đồ chiên rán và nội tạng động vật vì chúng có thể dẫn đến rối loạn cương dương.
- Hạn chế thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây rối loạn cương dương.
Ngoài những thực phẩm tốt cho tinh trùng, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần để có sức khỏe sinh lý tốt.
Ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức, không để bản thân rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, quan hệ tình dục hợp lý. Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe.
Xây dựng lối sống lành mạnh cùng với các thực phẩm tốt cho tinh trùng
Trên đây là toàn bộ kiến thức về những thực phẩm tốt cho tinh trùng và thực phẩm tăng tinh trùng cho nam giới. Hãy theo dõi TinhhayVIP để bổ sung thêm nhiều kiến thức thú vị khác.
Chuyên mục: Tin hót
Nguồn: mbbgvn.com
