Theo nhiều nghiên cứu, tất cả chúng ta đều từng trải qua hiện tượng Lucid dream. Vậy Lucid dream là gì và nó có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn không?
Giấc mơ sáng suốt là gì?
Giấc mơ sáng suốt là những giấc mơ sáng suốt xảy ra khi chúng ta biết rằng mình đang mơ. Khi thức dậy, bạn vẫn có thể nhớ lại những sự kiện trong giấc mơ cùng với những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đôi khi, bạn thậm chí có thể kiểm soát những giấc mơ sáng suốt bằng cách thay đổi nhân vật, môi trường hoặc cốt truyện.
Nghiên cứu cho thấy 55% mọi người đã có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời. Nhưng chỉ có 23% số người trải qua giấc mơ sáng suốt ít nhất mỗi tháng một lần.
Nguồn gốc của giấc mơ sáng suốt
Theo quan niệm của Phật giáo, Phật tử Tây Tạng và đạo Bon thực hành “yoga giấc mơ” để duy trì nhận thức trong giấc mơ. Hiện tượng Lucid Dream còn được nhắc đến trong nhiều tài liệu Hy Lạp cổ.
Năm 1913, tác giả và bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik (Willem) Van Eeden cũng đặt ra thuật ngữ giấc mơ sáng suốt trong bài viết “Nghiên cứu về những giấc mơ” của mình.
Giấc mơ sáng suốt tốt hay xấu?
Lợi ích của giấc mơ sáng suốt
Giấc mơ sáng suốt thường được dùng để thực hiện những ước muốn còn dang dở, vượt qua nỗi sợ hãi và chữa các bệnh tâm lý, cụ thể:
- Giảm ác mộng: Những giấc mơ sáng suốt giúp bạn dễ dàng nhận ra cơn ác mộng bạn đang trải qua là không có thật và học cách thay đổi chúng bằng những hình ảnh dễ chịu hơn trong giấc mơ.
- Giảm triệu chứng lo âu, căng thẳng: Học cách kiểm soát giấc mơ sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự chủ khi mơ.
- Tăng khả năng vận động: Sau khi trải nghiệm giấc mơ sáng suốt, vỏ não vùng trán của bạn sẽ được kích hoạt, vì vậy giấc mơ sáng suốt có thể giúp người khuyết tật phục hồi phần nào về mặt thể chất.
- Tăng khả năng sáng tạo: Theo những nghiên cứu gần đây, những người làm công việc sáng tạo dễ rơi vào trạng thái lucid dream nhờ khả năng ghi nhớ và tưởng tượng tốt. Ngược lại, những giấc mơ sáng suốt còn giúp tăng khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của chúng ta.
Tác hại của giấc mơ sáng suốt
Ngoài những tác dụng tích cực nêu trên, vẫn còn nhiều tranh luận trái chiều xung quanh việc ngủ sáng suốt, ví dụ:
- Gây rối loạn giấc ngủ: Hướng dẫn bước vào Lucid dream thường làm gián đoạn giấc ngủ của người tập, từ đó dẫn đến ngủ không đủ giấc và gây ra nhiều hậu quả như căng thẳng hay trầm cảm kéo dài. dài.
- Mất kết nối với thế giới thực: Cuộc sống thực và giấc mơ của bạn thường chồng chéo lên nhau, khiến bạn mất kết nối với bản thân hoặc môi trường xung quanh, gây ra trạng thái “nửa thực”. nửa giấc mơ”.
Những cách đơn giản để thực hành Lucid dream
Hãy lặp đi lặp lại một cụm từ trong đầu trước khi đi ngủ để não có thể tự “lập trình” để trở nên minh mẫn trong quá trình mơ.
Thức dậy và quay lại giường
Đầu tiên, để cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu cho đến khi não hoạt động, tức là khoảng 6 tiếng sau thì tỉnh dậy. Kích thích hoạt động não bộ trong giai đoạn này giúp bạn tỉnh táo trong giấc mơ.
Sau đó, tập trung trí não của bạn vào điều gì đó trong khoảng 20 phút đến 60 phút rồi cố gắng quay lại giấc ngủ. Lúc này, bạn có thể phần nào kiểm soát được giấc mơ của mình.
Luyện tập trước khi đi ngủ
Bước 1: Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài, bạn bắt đầu nằm gọn gàng trên giường.
Bước 2: Duỗi thẳng 2 tay sát người, nhắm mắt nhưng tỉnh táo, tránh ngủ ngay.
Bước 3: Nằm im như đang ngủ. Khi đó, não sẽ gửi tín hiệu kiểm tra xem cơ thể đã thực sự sẵn sàng đi ngủ hay chưa bằng những dấu hiệu nhỏ như ngẫu nhiên ngứa ngáy, ngáp, chớp mắt hay cử động mắt. Bạn phải nằm thật yên, phớt lờ những dấu hiệu của cơ thể.
Bước 4: Sau 20-30 phút nằm ở tư thế này, cơ thể bạn sẽ bắt đầu chìm vào giấc ngủ thực sự. Lồng ngực bắt đầu nặng trĩu, tai bắt đầu nghe thấy những tiếng động lạ, toàn thân cứng đơ không thể cử động (người ta thường gọi là chứng tê liệt khi ngủ).
Bước 5: Lúc này khi mở mắt ra bạn sẽ bắt đầu thấy ảo giác, đó là bước khởi đầu của Lucid Dream, bây giờ bạn có thể luyện tập để kiểm soát giấc mơ của mình.
Hãy truy cập mbbgvn.com.com mỗi ngày để đọc thêm nhiều thông tin mới nhé!
Bạn có thể quan tâm đến:
Chuyên mục: Tin hót
Nguồn: mbbgvn.com
