Theo một cuộc khảo sát, có tới 30% dân số thế giới có thói quen ngủ khỏa thân (ngủ không mặc quần áo), vậy thói quen này có thực sự tốt cho sức khỏe?
Ngủ khỏa thân là gì?
Từ nude trong tiếng Việt có nghĩa là trần truồng hay không mặc gì cả, do đó ngủ nude tức là không mặc quần áo khi ngủ. Thực tế, thói quen này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Ngủ khỏa thân có tốt không?
Theo nhiều nghiên cứu, thói quen ngủ khỏa thân mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe của bạn, chẳng hạn như:
1. Giúp ngủ sâu và ngon hơn
Lợi ích đầu tiên của việc ngủ khỏa thân là nó giúp cơ thể bạn cảm thấy mát mẻ, giúp bạn ngủ sâu hơn. Không mặc quần áo khi ngủ cũng giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ dễ dàng hơn.
2. Hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Ngủ khỏa thân sẽ giúp cơ thể bạn giảm nhiệt độ và tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường. Khi ngủ ở nhiệt độ thấp, cơ thể bạn sẽ đốt cháy năng lượng để sản sinh ra mỡ nâu, loại mỡ này giúp giữ ấm cơ thể.
3. Ngủ khỏa thân giúp cải thiện đời sống tình dục
Nếu bạn ngủ với vợ/chồng mình, ngủ khỏa thân cũng giúp tăng cường mối liên kết với bạn đời, tăng cường cảm xúc và ham muốn cho cả hai người.
4. Tăng cường lưu thông máu
Không mặc quần áo khi ngủ còn giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuần hoàn máu.
5. Ngủ khỏa thân giúp làm đẹp da
Ngủ khỏa thân giúp tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, thúc đẩy quá trình tái tạo da, giúp da sáng và mịn màng hơn.
6. Ngủ khỏa thân giúp giảm căng thẳng
Ngủ khỏa thân cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị căng thẳng, rối loạn thần kinh, rối loạn tiền đình,… Ngoài ra, ngủ khỏa thân còn thúc đẩy lưu thông máu, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy mãn tính, đau bụng và đau đầu mãn tính.
4 bước giúp bạn quen với việc ngủ khỏa thân
Bước 1: Đảm bảo quyền riêng tư
Bạn cần sắp xếp rèm cửa và chặn cửa nếu bạn muốn ngủ khỏa thân. Đảm bảo sự riêng tư tối đa giúp bạn tránh được những tình huống “ngượng ngùng” không mong muốn.
Bước 2: Vệ sinh chăn và ga trải giường thường xuyên
Ngủ khỏa thân cũng có nghĩa là da của bạn sẽ tiếp xúc hoàn toàn với chăn, vì vậy bạn cần đảm bảo chăn luôn sạch sẽ để tránh dị ứng hoặc ngứa.
Bước 3: Giữ ấm cơ thể
Nhiệt độ lý tưởng để ngủ là từ 18-20 độ C, vì vậy khi ngủ khỏa thân bạn nên chuẩn bị một chiếc áo choàng hoặc chăn mỏng để giữ ấm cơ thể khi nhiệt độ giảm xuống, tránh bị cảm lạnh.
Bước 4: Tắm bằng nước ấm
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Tắm trước khi ngủ khỏa thân cũng giúp bạn giữ ga trải giường sạch sẽ lâu hơn.
Hãy truy cập mbbgvn.com.com mỗi ngày để đọc thêm nhiều thông tin mới nhé!
Bạn có thể quan tâm đến:
Chuyên mục: Tin hót
Nguồn: mbbgvn.com
